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Caros leitores assíduos do Site Itapuã City,
Esta semana a dica VM é te dizer de uma forma simples, a importância da prática regular das atividade física como um dos meios de promoção da saúde, trazendo benefícios para todo corpo, os quais, juntamente com uma boa alimentação e boa noite de sono, favorecem e melhoram a qualidade de vida.
Saúde é estado mental e físico em perfeita harmonia: uma “mente sã, em corpo são”
A pratica de atividades físicas, traz bem-estar-físico, elevando a auto estima, auxiliando no relaxamento e no sono. Maior disposição para atividades diárias, melhor produtividade no trabalho, melhor disposição para as práticas sexuais, mais alegria com a aumento de serotonina, o hormônio da “felicidade”. E tem muitas mais benefícios.
Sempre procure um médico antes de iniciar suas atividades. O Profissional de Educação Física pode te ajudar a realizar testes de aptidão física e prescrever atividades que auxiliarão a atingir seus objetivos mais rapidamente e com maior segurança.
O lema deve ser: “devagar e sempre”. Exercite-se entre 03 a 05 dias por semana com duração de 15 a 60 min. Comece devagar e aos poucos vá aumentando seu ritmo.
Escolha uma atividade física que goste e que te dê prazer, como caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar, dentre muitas outras. Antes de iniciar cada sessão de atividades física, faça um trabalho de alongamento, use roupas leves e confortáveis, procure utilizar um calçado leve e adequado como um tênis de sua preferência.
Beber bastante água é necessário e fundamental para hidratar, repor minerais e auxiliar no controle da temperatura corporal.
Aproveite este momento olímpico e seja você o atleta da sua própria saúde.
Medalha de ouro para você que escolheu uma vida saudável!
E se ligue nas dicas e se ligue no Itapuã City.
Vera Monteiro – CREF BA-001686