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Com a correria dos dias atuais é bem complicado manter um fracionamento alimentar adequado, é comum grande parte da população realizar apenas 2 refeições durante o dia ocasionando um jejum prolongado. Os prejuízos para a saúde são muitos quando você fica muito tempo sem comer, dependendo do caso, até piores do que os riscos em se afogar no excesso de calorias.
O jejum prolongado reduz o metabolismo, diminuindo o ritmo de todas as funções com o objetivo de economizar energia. Com essa queda do metabolismo, é possível engordar até comendo menos. Pode afetar a capacidade de raciocínio e concentração, atrapalhando o rendimento no trabalho e nos estudos. Pode também favorecer o aumento no catabolismo muscular, proporcionando a perda deste tecido tão importante.
Diversos são os malefícios associados ao jejum prolongado, uma opção para evitar esse problema é levar frutas para o local de trabalho e torna-las uma opção bem saudável para os intervalos entre as principais refeições, além de fácil transporte e armazenamento o tempo desse lanche é bem curto e não vai atrapalhar as atividades habituais.
Para um acompanhamento nutricional individualizado procure sempre a orientação de um Nutricionista, ele é o profissional mais adequado para melhorar a sua alimentação.
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